Magnesium für das Gedächtnis
Oft führen ein hektischer Lebensstil, Schlafmangel oder eine übermäßige Arbeitsbelastung dazu, dass es schwierig ist, ein hohes Konzentrationsniveau aufrechtzuerhalten. Auch eine unausgewogene oder mangelhafte Ernährung kann Lern- und Konzentrationsprobleme verursachen.
Ein Rückgang der kognitiven Funktionen, verbunden mit Gedächtnisverlust sowie nachlassender Konzentration und Aufmerksamkeit, tritt vor allem mit zunehmendem Alter auf. Doch auch jüngere Menschen können, insbesondere in Zeiten starken Stresses, eine Abnahme der Konzentration erleben.
Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis und Konzentration
Vitamine und Mineralstoffe, die an zahlreichen Funktionen im Körper beteiligt sind, sind auch für die Lernfähigkeit von Bedeutung.
Zu den Mineralstoffen, die die Funktionen des Nervensystems unterstützen, gehört Magnesium.
Dieses Mineral ist nicht nur Bestandteil des Knochengewebes, sondern spielt auch eine Rolle bei der Erregbarkeit der Nervenzellen und bei der synaptischen Übertragung.
Magnesium verstärkt insbesondere die Synapsen im Hippocampus, dem Bereich des Gehirns, der für das Kurz- und Langzeitgedächtnis verantwortlich ist. Gleichzeitig übernimmt Magnesium eine wichtige Funktion in der präfrontalen Cortex; es ermöglicht, Kurzzeiterinnerungen abzurufen. Magnesium verbessert zudem unsere Lernfähigkeit. Das Gehirn ist ein Organ mit zahlreichen Fähigkeiten. Seine Plastizität, also die Fähigkeit, neue Verbindungen zu knüpfen, ist nahezu unerschöpflich. Wenn wir es wie einen Muskel trainieren, kann es uns auch im hohen Alter eine gute kognitive Gesundheit sichern.
Eine Methode, das Gehirn wie einen Muskel zu stimulieren, ist die Einnahme von Magnesium über Nahrungsergänzungsmittel.
Durch dieses Mineral wird die Kommunikation zwischen den Nervenzellen erleichtert, das Gedächtnis verbessert, die Stimmung stabilisiert und die Aufnahme neuer Informationen gefördert.
Zudem beginnt der Körper in besonders stressigen Phasen vermehrt Cortisol zu produzieren; ist die Konzentration dieses Hormons hoch, nimmt unsere Fähigkeit zur Konzentration und zum Lernen ab. Magnesium kann die Cortisolproduktion kontrollieren und wirkt dabei wie eine Blut-Hirn-Schranke gegen dieses Hormon. So ermöglicht es dem Gehirn, psychophysische Schwächezustände zu überwinden.