Magnesium zum Schlafen

Magnesium zum Schlafen, um den Schlaf zu fördern und Schlaflosigkeit zu bekämpfen

Schlaflosigkeit ist ein Problem, das sich durch Schwierigkeiten beim Einschlafen äußert, obwohl der Körper Schlaf benötigt. Es gibt drei Arten von Schlaflosigkeit:

Ein- oder Anfangsinsomnie: die erste Phase, in der erste Schwierigkeiten beim Einschlafen auftreten.
Durchschlaf- oder intermittierende Insomnie: Phase mit häufigen nächtlichen.
Erwachungen End- oder terminale Insomnie: gekennzeichnet durch frühes Erwachen und Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen.

Es wurde nachgewiesen, dass bestimmte Formen der Schlaflosigkeit mit niedrigen Magnesiumwerten im Körper zusammenhängen. Schlafstörungen können sich verschlimmern, wenn der Magnesiumspiegel sinkt.

Magnesium und Schlaf

Magnesium ist bei Schlaflosigkeit wirksam, da es auf zwei Ebenen wirkt: Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und Ausgleich des Nervensystems.

Magnesium ist nämlich ein wichtiger Ausgleichsfaktor für das Nervensystem, da Vitamin B1 ohne dieses Mineral im Gehirn nicht aktiv ist. Bei einem Magnesiummangel werden Nervenzellen übererregbar, insbesondere in den Bereichen, die motorische, neurovegetative und neuroendokrine Funktionen steuern. Magnesium moderiert die Erregbarkeit, reguliert den circadianen Rhythmus, beruhigt Reizbarkeit und reduziert allgemeine Schwäche und Unwohlsein. Optimale Magnesiumwerte fördern auch die Melatoninproduktion, das wichtigste Hormon zur Regulierung der biologischen Uhr und des Schlaf-Wach-Rhythmus.